年子3兄弟2020年コロナの中全員小学生となった。

朝は戦争

きれないことに集中する母💦怒りのピークを逃すために何をしたらよいでしょう

①マインドフルネス→呼吸法に集中

人間は2つのこと同時にできませんから、呼吸法に集中することで目の前に怒りを感じること緩和される

②頭の中にのれんをイメージ

感情を受け止めるではなく受け流す

③感情と事実を切り離し行動

意味付け謝ると怒りがうまれやすくなる

とは言ってもやっぱり一回は切れました🤣

回数は確実に減りましたね👏👏👏