年子3兄弟2020年コロナの中全員小学生となった。
朝は戦争
きれないことに集中する母💦怒りのピークを逃すために何をしたらよいでしょう
①マインドフルネス→呼吸法に集中
人間は2つのこと同時にできませんから、呼吸法に集中することで目の前に怒りを感じること緩和される
②頭の中にのれんをイメージ
感情を受け止めるではなく受け流す
③感情と事実を切り離し行動
意味付け謝ると怒りがうまれやすくなる
とは言ってもやっぱり一回は切れました🤣
回数は確実に減りましたね👏👏👏
年子3兄弟2020年コロナの中全員小学生となった。
朝は戦争
きれないことに集中する母💦怒りのピークを逃すために何をしたらよいでしょう
①マインドフルネス→呼吸法に集中
人間は2つのこと同時にできませんから、呼吸法に集中することで目の前に怒りを感じること緩和される
②頭の中にのれんをイメージ
感情を受け止めるではなく受け流す
③感情と事実を切り離し行動
意味付け謝ると怒りがうまれやすくなる
とは言ってもやっぱり一回は切れました🤣
回数は確実に減りましたね👏👏👏
週末ですね💖✨みなさんはいかがお過ごしでしょうか?
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今日もまこねんちゃんねるやりますよ。
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【老後どうなる?】
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家事
育児
仕事
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どのスキル磨くべき?
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についてお話するよ😊🙏✨
主婦歴10年
ワンオペ時代を生き抜く
①時間を作る
②作った時間でやりたいこと決める
③ひたすらこなす。
と言ったテーマでお話していきます。
ハムスターのごま塩も登場します!
詳しくは
まこねんちゃんねるまで
#主婦#ワンオペ育児#トリリンガル
#兼業主婦