まこねんブログ

年子3人ワンオペ歴10年

年子3兄弟の朝は戦争なみ

年子3兄弟2020年コロナの中全員小学生となった。

朝は戦争


きれないことに集中する母💦怒りのピークを逃すために何をしたらよいでしょう


①マインドフルネス→呼吸法に集中


人間は2つのこと同時にできませんから、呼吸法に集中することで目の前に怒りを感じること緩和される


②頭の中にのれんをイメージ


感情を受け止めるではなく受け流す


③感情と事実を切り離し行動


意味付け謝ると怒りがうまれやすくなる



とは言ってもやっぱり一回は切れました🤣



回数は確実に減りましたね👏👏👏

主婦歴10年!ワンオペ育児

週末ですね💖✨みなさんはいかがお過ごしでしょうか?


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今日もまこねんちゃんねるやりますよ。

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【老後どうなる?】

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家事

育児

仕事

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どのスキル磨くべき?


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についてお話するよ😊🙏✨

主婦歴10年【ワンオペ育児】生き抜く方法

主婦歴10年


ワンオペ時代を生き抜く


①時間を作る

②作った時間でやりたいこと決める

③ひたすらこなす。


と言ったテーマでお話していきます。


ハムスターのごま塩も登場します!


詳しくは



まこねんちゃんねるまで



#主婦#ワンオペ育児#トリリンガル

#兼業主婦